Incredibil, dar adevarat! Au trecut 3 saptamani de cand nu am mai pus muc de tigara in gura!!! Nu credeam sa ajung pana aici, deja eu cred ca e o super mare realizare. Nu, nu am de gand sa ma reapuc de fumat. De fapt cred ca am scapat de perioada "critica" cand nicotina isi cerea drepturile si imi venea sa ma urc pe pereti de pofta dupa o tigara... Sa nu credeti ca pofta a disparut! Nici vorba, doar s-a diminuat cu ceva, putin, putin de tot... Ceea ce am observat e ca nu ma mai gandesc asa de des la fumat. Ce e drept, am incercat sa imi ocup tot timpul liber pe care alta data il foloseam sa " ma relaxez la o tigara", am cam evitat barurile si localurile unde se fumeaza, sau daca am ajuns totusi pe acolo, am incercat sa plec cat de repede :). Merg la aerobic si pilates, pofta de mancare parca s-a triplat - mananc tot ce prind, de la dulciuri la chipsuri si alune sau pur si simplu mancare gatita... foarte multa guma, fructe - orice doar sa mestec cate ceva :). E patetic, stiu, dar daca astea ma ajuta deocamdata sa nu fumez, treaca de la mine. Nu o sa mananc cat Kina, forever :). Dar toate acestea, fara vointa care sa iti zica "nu! nu mai fumezi!" nu au practic nici o valoare. Ceea ce ma ingrijoreaza putin este faptul ca in astea 3 saptamani am incercat sa evit toate locurile si vechile obiceiuri care sa imi faca pofta de tigara - adica nu am fost la chefuri, nu am baut alcool, nu a fost o perioada stresanta la serviciu, nu m-am certat cu nimeni si nu m-a enervat nimeni incat sa imi fie intr-adevar pofta de tigara... Sunt curioasa cum voi reactiona cand ma voi confrunta cu asa ceva... O viata senina la nesfarsit, cine a mai vazut? :) Oricum, pana acuma, bravo mie! ( si tie rus, ca sa nu ma certi :* )
luni, 31 martie 2008
vineri, 14 martie 2008
Cum am renuntat la fumat - a-5-a zi
09.08. Damn it! Am visat azi noapte ca fumam o tigara... si asa de bine era:), eram cumva putin putin rusinata ca nu am rezistat, dar pe de alta parte asa de bine era, si ma durea undeva de renuntat si chin si stres si era bine. Ma obisnuisem cu ideea ca nu pot renunta la fumat, asa ca imi savuram tigara in tihna :)... Apoi m-am trezit, usurata ca fusese doar un vis, dar avand inca in minte senzatia placuta a tigarii.
Ce vis frumos! :)
Pe de alta parte, iar am fost aseara la sala de fitzosaguri la care ne-a facut abonament firma unde lucrez - la ore de Body Express si Core Express. Primul e bestial, tine 30 de minute, e foarte alert (esti terminat dupa aproximativ 15 min) si e foarte bun pentru sistemul cardio-vascular. Apoi m-am bagat la caldurica la sauna si am stat acolo sa transpir toata nicotina care a mai ramas in mine :)) . Alt lucru pe care l-am observat (desi e f posibil sa gresesc) este faptul ca de cand am renuntat la fumat, imi este mult mai usor la aerobic! Si desi m-am lasat de doar 4 zile si am fost la aerobic de 2 ori, de fiecare data am simtit chestia asta. Adica respir mai bine, nu obosesc asa de repede, dam'it nici macar febra musculara nu am mai facut :) ... Numai avantaje am de pe urma lasatului de fumat :)
Si ce viata sanatoasa duc!!! :))
14.16. Beau fresh de portocale si apa plata in continuu :) Bine ca sunt oferite de catre firma ca altfel, as da faliment :)
joi, 13 martie 2008
Cum am renuntat la fumat - a-4-a zi
10.02. Oau e a-4-a zi.... desi ieri mi-a fost mai greu ca niciodata :( au fost momente ieri cand daca nu era cineva langa mine sa ma incurajeze, poate ca n-as fi rezistat. De aceea va multumesc, prietenii mei! Ceea ce am invatat pana acuma sau ceea ce am realizat, e ca la mine, prima zi fara tigara a fost cea mai usoara... abia dupa aia incepe greul. Ziua a-2-a a fost naspa, a-3-a si mai naspa ....oare azi cum o sa fie? + ca e si data de 13 :(....
Oricum, ideea e ca n-am fumat si foarte mandra de asta.
De saptamana viitoare voi tine si post :))
Oricum ma gandesc ca e mult mai usor sa te abtii cand esti la serviciu, deoarece ai o ocupatie, te afunzi in munca si mai uiti. Mi-e frica de week-end :(
11.22. Inca o chestie ciudata. De cand m-am lasat, beau mai multa cafea decat de obicei. Mie imi place cafeaua negara, fara indulcitori de nici un fel, iar intr-o cana de 250 ml pun jumate cafea-jumate lapte. Inainte o asemenea cantitate imi ajungea pana in jur de ora 4.30.-5.00 dupa-masa. Acum insa la 10.30 -11.00 AM cel tarziu, e gata :).... si sunt la fel de adormita ca si cand nu as fi baut deloc :) weird!
14.51. Incep sa mananc din ce in ce mai mult :(( Damn it! Deseara tre sa merg din nou la sala, neaparat! Marti la Pilates a fost bestial, apoi sauna .... m-am relaxat big time :) deseara repet figura
miercuri, 12 martie 2008
Cum am renuntat la fumat - a-3-a zi ....
9.35. Uite-ma ca is si in a-3-a zi fara tigara.... Sincer nu credeam ca o sa ajung pana aici. Daca mi-ar fi spus cineva cu o saptamana inainte ca ma voi lasa de fumat, i-as fi ras in fatza :)... ha ha, eu? sa ma las de fumat? never! imi place prea tare sa fumez ca sa renunt.... Ce am invatat din asta e ca "never say never" :)
10.00. Mi-am cumparat Nicorette -guma de mestecat :) .Am vrut sa imi iau plasturi dar au niste scoruri -7 bucati la 40 ron :) Asa ca mi-am luat 30 de pastile de guma cu 20 de ron
12.45. Guma asta e chiar groaznica....era sa ma innec cu ea! are un gust super naspa. am aruncat-o pe toata la cos :) Tot singura trebuie sa rezist in lupta :((
marți, 11 martie 2008
Cum am renuntat la fumat -a 2-a zi ....
Victorieeeeeeee! Prima zi fara tigara a trecut fara incidente majore :). Sunt fff mandra de mine. Mai ales aseara am avut cateva momente in care, daca as fi avut tigari in casa, sigur nu as fi rezistat. Thank God, I didn't!Vitzelul cu legume a iesit excelent :) pacat ca l-am mancat in jur de ora 10.30 :( in ritmul asta o sa ajung obeza. Pe de alta parte ieri nu am mancat deloc ciocolata, alune, cipsuri sau ale magarii folositoare in pacalirea poftei de a fuma. Doar vitel la 10 seara :).
Ah, e 9.43 si tot singura la birou cu cafeaua mea cu lapte stau.... :(
14.03. Am trecut cu bine peste primii nervi de cand m-am lasat de fumat! m-am certat cu idiotii de la UPC care de o luna de zile nu binevoiesc sa ma introduca in sistem, ca sa pot avea si eu net acasa ca tot natul :)....If you have a choice, don't ever pick them! M-am infuriat bine, am injurat putin ( ca de, sunt o lady! ) am facut reclamatii la toate numerele de telefon posibile si m-am mai linistit acum... Daca nu, imi pun Dolce :) Toate se rezolva pana la urma :).
Colega si prietena mea L (cea care s-a lasat de fumat ieri odata cu mine) a fost aseara in oras la bere cu prietenii ei fumatori si a rezistat tentatiei!!! Oau, bravo ei! Asta cumva parca ma ambitioneaza si mai tare...Trebuie sa reusesc si eu
P.S. Nu reusesc nicicum sa imi amintesc sa imi cumpar plasturi cu Nicorette....O sa imi pun un X mare pe mana, ca in generala :)
14.55. Asa imi trebuie o tigara de mooooor!!!!!!
15.03. Am mancat un mar mare verde din ala gustos gustos...Parca e un pic mai bine....sau nu? :)
15.12. Am aflat motivul hotarator care a stat la baza hotararii lui A de a renunta - care apoi m-a convins pe mine sa ma las iar eu pe colega mea L. :) Cica un coleg de-al ei de birou fumator a facut preinfarct si primul lucru pe care l-au intrebat doctorii a fost : "esti fumator? cat de mult fumezi? ".... Acum ei nu spun ca fumatul a fost cauza infarctului, dar a contribuit si acesta intr-o proportie destul de mare, alaturi de stres, regim alimentar, sedentarism etc. Povesti din acestea auzi mii si mii , dar cred ca e altfel cand se intampla unui apropiat.Pacat insa ca aproape intotdeauna trebuie sa se intample ceva rau care sa iti deschida ochii si sa te determine sa te opresti. Parca intotdeauna e nevoie de un eveniment neplacut, ca sa te mobilizezi.... Ei bine, la mine va fi altfel! Nu o sa astept sa patesc eu ceva, sau cineva drag mie! Nu mai fumez si pace!!!
17.14. Cica "Pensionarea poate fi unul dintre cele mai eficiente „medicamente“ antifumat, arată un studiu realizat de cercetătorii de la Şcoala Medicală din Peninsulă, din Marea Britanie, citat de site-ul bbc.co.uk. Concluziile cercetării au arătat că 42,5% dintre persoanele aflate la pensie au reuşit să renunţe la ţigări, în comparaţie cu 29,3% dintre persoanele încă active. „Pensionarea este una dintre tranziţiile cele mai mari din viaţă. Multor oameni li se pare mai uşor să facă schimbări mari, după ce s-au pensionat, mai degrabă decât în restul vieţii“, oferă o posibilă explicaţie doctorul Iain Lang, conducătorul studiului. " - dupa cum ne informeaza EVZ. Si eu care ma gandeam ca motivul financiar ar fi determinant ptr pensionari :)
luni, 10 martie 2008
Cum am renuntat la fumat -Prima zi ....
Asa ca azi e prima zi fara tigara....
M-am trezit irascibila de dimineatza cu gandul "chiar nu voi mai fuma deloc? niciodata???"...Parca totul nu mai era asa de roz, si toate motivele si efectele nocive ale fumatului se estompau din mintea mea. Am ajuns la serviciu, mi-am facut o cafea... parca nu are nici un gust.Nici o barfa cu colegele despre week-end la tigara de dimineatza, stau singura la birou :(
9.10. Am dat toate tigarile unei colege fumatoare - am scapat de ele!
9.45. Life sucks, mi-e pofta de o tigara!
10.20. Iupppiiiii!!!Am reusit sa conving o colega (prietena buna de altfel) sa se lase si ea.Acum ma simt mult mai bine. Cica are ceva carte scrisa un fumator inrait care a facut cancer pulmonar ....Ar fi interesant de citit - o sa va spun si voua dupa ce o primesc :)
10.25. Am dat amandoua toate pachetele de tigari unei alte colege care fumeaza.
11.00. Mi-am facut o limonada - de fapt un pahar de apa plata cu lamaie stoarsa in ea.
11.05. Life sucks - tot mi-e pofta de tigara :(
Am vorbit cu prietena mea A - cea care m-a convins sa ma las. Si ei ii e greu - ne intrebam acum reciproc "pentru ce facem chestia asta de fapt? " , "de ce sa ne lasam totusi?" ...imi zice ca un prieten de-al ei s-a lasat de 2 saptamani . A e foarte ambitioasa ( a renuntat la fumat pentru 3 ani!!!! - dar apoi din prostie s-a apucat iar) "adica cum, el a reusit sa renunte si eu nu pot? O sa ii demonstrez ca si eu sunt in stare sa renuntz " - parca ma mai ambitioneaza si pe mine .
Adevarul e ca nu tremur, nu ma doare capul, nu am pulsul crescut ....ci doar o sictireala si o plictiseala si o chestie psihica care imi spune ce bine m-as simti dupa o tigara....
11.50. Still hanging in here... :(
14.25. In pauza de masa am fost si mi-am cumparat pantaloni de trening si vreo 2 tricouri. Trebuie sa incep sa merg la sala... mi-e frica de kilogramele pe care le iau in plus toti cei care renunta la fumat.Asa ca de maine merg la Pilates!
PS. Tot mi-e pofta de tigara...dar macar acuma sunt cumva resemnata... asta e :(
16.30. Ale naibii tigarile astea.... parca sunt incompleta daca nu fumez. E ok, ma simt bine, lucrez, ma pot concentra, dar parca lipseste ceva.... parca as avea mai mult spor si chef de lucru dupa o tigara... sunt curioasa ce voi face deseara cand teoretic nu voi mai fi asa ocupata...
16.40. Cred ca in drum spre casa, ma opresc pe la vreo farmacie sa imi cumpar Nicorette - plasturi, nu guma. Guma am auzit ca are un gust ingrozitor, si pe de alta parte imi place f mult reclama de la TV la plasturi cu Paulica saracu' care patzea tot felul de chestii nashpa pentru ca nu purta plasture Nicorette ca Dan(e foarte posibil sa incurc numele personajelor, asa ca imi cer scuze anticipat). Asa ca pentru inceput voi merge pe mana plasturilor, apoi mai vedem !
17.40. Ce bine ca am dat toate tigarile colegei mele! Daca as fi avut acum una, nu cred ca as fi rezistat tentatiei :(
21.28. Am facut ordine in casa, am curatat frigiderul, am spalat haine (cu masina de spalat , normal :)), acum fac vitzel cu legume.... Doamne cat de harnica pot fi!
P.S. Daca tot nu imi trece cheful de fumat dupa toate astea, poate fac si ordine in dulap.... :)
joi, 6 martie 2008
40 de lucruri pe care ar trebui sa le stiti despre fumat
Toata lumea stie ca fumatul este daunator mai mult sau mai putin. Daca nu ati fost niciodata curiosi sa stiti cat de daunator este de fapt, va ofer mai jos o lista cu 40 de motive pentru a renunta la fumat.Daca inca sunteti in dubii daca sa va lasati sau nu, sau nu sunteti foarte convinsi ca sunteti gata sa treceti la actiune, sunt sigura ca sansele de a renunta vor creste semnificativ, dupa ce veti citi cele de mai jos. Nu sunt vorbe sau glume, ci fapte oferite de cei de la Sfatul Medicului (am inteles ca acolo sunt in jur de 60 de doctori :)) - "deci, trebuie sa fie adevarat!".Oricum eu m-am ingrozit dupa ce le-am citit....
1. Fumatul ucide jumateate din fumatorii din intreaga lume.
2. Fumatorii sunt predispusi la dureri de spate.
3. Fumatul accelereaza imbatranirea.
4. Anual, mor apoximativ 6 persoane in fiecare minut din cauza fumatului.
5. Fumatorii se confrunta cu prbleme ale pielii. Majoritatea fumatorilor au pilea mai uscata si mai palida, cu mai multe riduri care apar din cauza ca se reduce rezerva de sange care determina o pierderea elasticitalii.
6. Fumatul reduce resursele de vitamina C ale organismului cu pana la 30%.
7. Fumatul distruge intestinele.
8. Nicotina creste nivelul colesterolului.
9. Fumatul afecteaza dintii si gingiile si poate cauza cancer de gura.
10. Fumatul dubleaza sansele de dementa.
11. Fumatul favorizeaza instalarea cataractei.
12. In tutun se regasesc 6000 de substante chimice printre care cianura, butan, amoniac si monoxid de carbon.
13. Fumatul creste de pana la 6 ori riscul de infarct.
14. Fumatul in timpul sarcinii omoara anual 5000 de fetusi, creste riscul deteriorarii intelectuale, creste riscul nasterii unor copii subponderali predispusi la alergii si leziuni cerebrale.
15. Fumatul in randul femeilor favorizeaza instalarea timpurie a menopauzei.
16. Toate sisteme organismului sunt afectate de fumat, incluziv sistemul cardiac si cel vascular.
17. Fumatul slabeste sistemul imunitar.
18. Fumatul creste riscul de diabet.
19. Fumatul scade nivelul de tolernata la efort.
20. Fumatul creste riscul de pneumonie.
21. 87% din decesele fumatorilor sunt cauzate de cancerul pulmonar.
22. Fumatul dubleaza infertilitatea la femei.
23. Fumatul slabeste oasele prin demineralizarea lor.
24. Fumatul produce, de asemenea si pagube financiare.
25. Dependenta de nicotina este mai mare decat cea de heroina sau alcool, substanta ajungand la creier in timp de cateva secunde.
26. Fumatul creste riscul instalarii starilor de anxietate si depresie.
27. Fumatul epuizeaza resursele de antioxidanti din organism.
28. Fumatul creste tensiunea care reprezinta un factor de risc pentru infarct si atac cerebral.
29. Incepand cu 2-3 ani dupa ce s-a renunta la fumat se reduc sansele de infarct si atac cerebral.
30. Fumatul dauneaza calitatii spermei si creste cu pana la 50% disfunctiile erectile la barbatii cu varste peste 30 de ani.
31. Fumatul scade acutitatea auditiva.
32. Fumatul cauzeaza o respiratie urat mirositoare si boli gingivale, ceea ce poate duce la pierderea dintilor.
33. 15% din cancerele descoperite la copii sunt cauzate de fumatul in timpul sarcinii al mamei.
34. Fumatul cauzeaza boli coronariene.
35. Rata de risc a mortalitatii revine la normal la 10-15 ani de la renuntarea la fumat.
36. Fumatul poate cauza oboseala si durei de cap.
37. Fumatul este cauza a 80% din cazurile de boli pulmonare cronice obstructive.
38. Fumatul diminueaza mirosul si gustul.
39. Fumatul reduce rata estimata de viata cu pana la 7-8 ani.
40. Fumatul ucide anual 4 milionane de oameni din lumea intreaga.
miercuri, 5 martie 2008
Metode de renuntare la fumat
Nu vreau sa dezamagesc pe nimeni, dar trebuie sa mentionez de la inceput faptul ca inca nu s-a "inventat" metoda perfecta de a renunta la fumat.O metoda sigura care sa functioneze 100% in toate cazurile si la toate persoanele nu exista...din pacate!!!
Pot insa sa va pun la dispozitie o serie de metode care impreuna cu o doza mare de ambitie au ajutat numeroase persoane sa scape de viciul tutunului.Va las apoi pe voi sa decidedeti care dintre ele vi se potriveste sau care dintre ele ar avea efectul dorit.
Nu uitati insa, renuntarea la fumat este un proces de lunga durata care necesita o vointa de fier.Pentru a putea renunta la fumat, trebuie in primul rand sa fii pregatit psihic pentru asta - sa fii convins ca vrei intr-adevar sa duci o viata mai sanatoasa.
Voi reveni cu articole pentru a prezenta mai pe larg posibile metode de renuntare la fumat.
marți, 4 martie 2008
De ce sa renunti?
Sunt fumator inrait, pot sa spun ...Nu fumez exagerat (cam 2 pachete la 3 zile) dar fumez constant de vreo 9 ani. Si nu pot sa imi imaginez dimineatza fara cafea si tigara, sau un chef fara gin tonic si tigari :) Sunt irecuperabila, stiu :)...
Motivul pentru care am facut acest blog, este faptul ca pe langa satisfactia pe care ti-o da o tigara si care face 100 de puncte, efectele secundare nocive sunt evidente din pacate. Eu am incercat de cateva ori sa ma las de fumat.Cea mai lunga perioada fara tigari a fost de aproximativ 3 luni de zile (oau, stiu!). Celelalte au fost mult mai scurte si nesemnificative as putea spune.Ideea e ca am esuat lamentabil de fiecare data....Ceea ce am realizat pana acuma, e ca pentru a renunta la tigari, am nevoie de o motivatie foarte puternica dar si de ...sprijin.
De accea vreau sa ma adresez tuturor fumatorilor care vor sa renunte la acest obicei nociv, sa ne ajutam reciproc cu sfaturi, idei, solutii -orice pentru a scapa definitiv de dependenta de tigara.
Va voi tine la curent cu tot felul de informatii privind "metodele" de renuntare, motivatii pentru a renunta, sfaturi ale celor care au reusit sa se lase, opinii ale celor care au incercat sa o faca si nu au reusit, intr-un cuvant o gramada de chestii care ne-ar putea ajuta si motiva :)
Sa fie intr-un ceas bun!
