Metode de renuntare la fumat fara sa te ingrasi

La insistenta proaspetilor nefumatori asupra subiectului: "ne ingrasam daca renuntam la fumat", m-am documentat si am gasit cateva solutii. Tocmai citeam un articol foarte interesant pe un site ptr barbati yuppy.ro, ca principala scuza de a NU renunta la fumat e frica de ingrasare. Toti avem prieteni sau rude sau cunostinte care si-au rotunjit formele dupa ce s-au lasat de fumat. Cum saracia sa nu te ingrasi daca mananci de 20 de ori pe zi - adica de fiecare data cand ti-e pofta de tigara?!?
Insa pana la urma, totul se reduce la: "Tigara nu te ingrasa, tigara nu slabeste"!!!
Nimeni nu s-a ingrasat vreodata din cauza ca a renuntat la nicotina, ci pentru ca mancarea este cel mai usor de procurat subsituient al acesteia. Pornind de la aceasta idee, ei ne ofera 3 metode de renuntare la fumat fara sa te ingrasi:

1. Echilibrarea numarului de calorii :
Stim deja ca atunci cand renunti la fumat, vei avea senzatia ca trebuie sa mananci tot timpul. De aceea nu se vor restrictiona numarul de mese, ci doar numarul caloriilor. De exemplu, compenseaza rontaielile din timpul zilei cu un aliment hipercaloric. Astfel, daca la pranz vroiai sa mananci friptura cu cartofi prajiti - inlocuieste-o cu o salata si astfel vei putea rontai toata ziua. Cel mai bine ar fi insa sa incerci sa alegi alimente mai sarace in calorii. Adica sa uiti de chipsuri in favoarea covrigeilor dar sa nu uiti de fructe si legume, care pe langa faptul ca sunt sarace in calorii, au un rol foarte important in eliminarea toxinelor. Cred ca e evident ca un fost fumator are nevoie de o cura de detoxifiere :). Tot aici trebuie mentionate si bauturile dulci si acidulate. O data cu renuntarea la acestea vei "salva" un numar mare de calorii care pot fi folosite pentru rontaielile din timpul zilei :)

2. Mesteca in gol :
Daca simti ca trebuie neaparat sa mesteci, ok, fie! Dar mesteca in gol :) Guma de mestecat e cea mai celebra varianta. Pe langa aceasta poti incerca produsele pe baza de celuloza, care pe langa faptul ca nu au principii nutritive, ajuta digestia si mai mult s-ar putea chiar si sa slabesti putin! :)

3. Pacaleste-te singur:
Acesta metoda ii va ajuta mai mult pe cei care sunt dependenti de gestul de a tine in mana tigara. Astfel daca nu poti rezista tentatiei de a "iesi la o barfa si o tigara" sau de a savura cafeaua de dimineatza alaturi de o tigara - poti sa incerci tigarile fara nicotina. Astfel simptomele renuntarii la fumat vor fi alinate prin inselarea simturilor, controlul psihic se restabileste din cauza ca gestul este mentinut, iar consumul de nicotina este evitat, obtinandu-se astfel detasarea de nevoia de nicotina.

Mult succes!